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Protein rich foods
Beans and legumes — meaning all types of dried beans, split peas and lentils — are fair game for increasing your protein intake. Beans: Just a half cup of any bean variety packs 6 to 9 grams of protein — plus 6 to 8 grams of fiber to keep you full. In addition to making healthy food choices, taking a daily prenatal vitamin — ideally starting at least three months before conception — can help ensure you're getting enough of this essential nutrient. Higher protein doesn’t equal more meat.
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